科学恢复，比盲目运动更重要
针对性训练盆底肌群，改善漏尿、下坠感等产后常见问题，重建核心稳定与支撑力。
先评估分离程度，再用安全的呼吸与激活练习逐步收拢腹白线，而不是靠卷腹硬练。
哺乳与抱娃带来的圆肩驼背、腰痛，通过理疗体式放松紧张肌群、强化薄弱部位。
不是统一课表，而是评估后为你一个人排的方案
温通腹部循环，缓解宫寒与经期不适，适合备孕及产后妈妈。
备孕 · 产后凯格尔结合瑜伽体式，改善漏尿与松弛，重建盆底支撑力。
核心重点先评估后训练，避免错误卷腹加重分离，安全地收腹。
需先评估改善假胯宽、骨盆前倾与后倾，恢复下肢力线，走路不再酸。
体态调整松解抱娃久坐带来的僵硬，缓解头痛与上肢麻木。
办公室妈妈呼吸与冥想练习，帮助舒缓焦虑情绪、改善入睡质量。
身心同调太早会伤身，太晚恢复慢——节奏很重要
重点在休息与呼吸练习。可做温和的腹式呼吸、盆底轻微收缩，促进循环与情绪稳定，不做任何增加腹压的动作。
医生复查确认伤口愈合后，到馆做体态、盆底肌与腹直肌的初步评估，据此制定专属修复计划，正式进入系统训练。
一对一私教每周 2 – 3 次，从盆底激活、呼吸重建到核心稳定逐步递进，多数妈妈在这个阶段感到腰背酸痛明显减轻。
复测盆底与腹直肌状态，转入体态巩固与力量进阶练习，把修复成果稳定下来，为长期健康打底。
东城馆的练习教室通透安静，一对一私教时间不与其他课程混排，你不用担心动作做得不好被别人看见。
从评估到陪伴，每一步都安心
到馆做体态与盆底、腹直肌初步评估，先了解身体现状。
导师按评估结果规划专属修复计划与练习频次。
手把手带练、实时矫正，安全地把动作做对。
定期复测进度，动态调整训练强度与方向。
深耕孕产与理疗的导师团队
2016 年随邱秋老师学习孕产瑜伽，擅长调理肩颈、脊柱、暖宫、肠胃及产后修复私教，教龄 2000+ 小时。
传统理疗瑜伽导师，融合现代医学与瑜伽理论，能为不同体质的妈妈量身编排修复课程。
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到馆即享导师一对一身体评估，了解你的盆底肌与腹直肌现状，再决定怎么练。
